健康生活方式的城市样本——第三师图木舒克市

2024年6月，国家卫生健康委联合教育部、体育总局等16部门，正式启动“体重管理年”活动，并印发《“体重管理年”活动实施方案》。方案明确，自2024年起，力争通过3年左右时间，广泛建立体重管理支持性环境，显著提升全民体重管理意识与技能，普及健康生活方式，改善部分人群体重异常状况，构建全民参与、人人受益的体重管理良好局面。

健康生活方式不仅是现代社会的重要追求，更是提升全民健康水平的关键路径。如何有效推动健康生活理念普及？怎样借助科学体重管理，提升居民整体健康素质？第三师图木舒克市以“体重管理年”为契机，探索出一条以健康生活方式为核心的城市实践路径。

从政府引导、社会参与到全民行动，三师图木舒克市构建起多维联动机制。这场实践，不仅关乎居民健康，更成为观察一座城市如何系统性推动健康生活方式的重要样本。近期，记者深入基层一线，探寻这座城市从健康知识普及到生活方式重塑的独特健康转型之路。

轻食市场悄然兴起 健康理念逐渐扎根

近年来，“轻食”饮食文化风靡全国，“轻食主义”成为年轻人追捧的新“食尚”，主打轻食的餐厅如雨后春笋般涌现。随着“体重管理年”活动深入推进，健康饮食理念在第三师图木舒克市深入人心，轻食餐厅数量激增，轻食市场悄然兴起。

这些轻食餐厅主打低热量、高纤维、富含蛋白质的餐食，鸡丝荞麦面、蔬菜沙拉、全麦三明治等，满足了不同人群，尤其是希望通过饮食控制体重人群的健康饮食需求。图木舒克市喜柚轻食店店主张群表示，自“体重管理年”活动开展以来，店里生意愈发红火。大家愈发关注饮食健康，纷纷选择低油、低盐、低糖的轻食。

如今，不少商家推出轻食包周、包月套餐，并提供定制化服务。根据消费者口味和需求，量身定制专属轻食套餐，深受欢迎。张群介绍：“我们用荞麦面代替精制米面，用糙米替换普通大米，这一改变增加了膳食纤维、矿物质、维生素以及植物化学物的摄入。”追求健康与美味并重的饮食习惯，已成为大势所趋。

市民张令从2017年大二开始健身，至今已有9年。步入职场后，他带动身边不少同事加入健身队伍，被大家称为“张教练”。如今，张令还在家自制轻食“减脂餐”，通过科学配比，在满足饱腹感的同时，控制总体热量摄入，达到减重目的。“现在每天都元气满满，更重要的是，健身让我收获了自律带来的成就感。”张令眼中满是对健身的热爱。

当下，轻食健身凭借科学饮食与规律锻炼，成为热门体重管理方式。与此同时，传统中医也为健康减重提供了新思路。

“中药调理并非像吃减肥药、刻意节食、过度运动那样‘简单粗暴’，而是从根本上调理身体内部环境，改善脾胃功能，促进身体新陈代谢，实现科学健康减重。”中医科副主任医师王道翠介绍。

27岁的韩玥被体重问题困扰许久。两会期间，随着“体重管理年”的号召，她下定决心改变身材。“我准备尝试中医科的针灸、埋线疗法，并逐步调整饮食，希望今年能收获全新的自己。”

广东医科大学附属第三师图木舒克市总医院推出“体重管理MDT模式”，整合临床营养科、内分泌科、中医科等7个科室，为市民定制科学、个性化、全周期的健康管理方案。此外，医院还推出中药代茶饮，根据市民不同体质，辩证开出荷叶薏仁茶、陈皮茯苓饮、苹果四神汤等，具有健脾祛湿、消食化积、降脂减肥功效。“不仅能享受茶饮的清香，还能在不知不觉中调节身体机能，辅助减重。”王道翠说。

学生膳食提质升级 校园运动氛围浓厚

自2025年春季学期起，兵团将学生营养餐补助标准在国家补助基础上，每人每天增加2元，从5元提高到7元。按学生全年在校200天计算，2025年预计增加投入4000余万元。

走进五十三团中学食堂后厨，各类食材摆放整齐，新鲜的蔬菜、肉类、蛋类一应俱全，工作人员专注地清洗、加工食材。午餐时间，热气腾腾、荤素搭配的饭菜被盛到学生盘中，红烧牛肉、茄汁花菜的香气弥漫开来。学生们坐在餐桌前，开心享用美食，脸上洋溢着笑容。

“我们学校每天菜品都不重样，不仅有水果、牛奶，还有大家喜欢的大盘鸡、西红柿炒鸡蛋……”学生孟子轩兴奋地向记者罗列着喜欢的食堂美食。

学生在食堂享用营养均衡的美味午餐。

据该校公共营养师赵阳介绍，学校每天使用的食材种类不少于12种，一周食谱品种超过25种。在饮食管理上，重点控油、控脂、减油，深化科学膳食理念，帮助学生控制体重。从吃饱到吃好，校园营养餐正成为青少年体质提升的起点。

2月8日，兵团教育局发布《关于调整优化兵团义务教育阶段学校每天综合体育活动安排的通知》，将体育与健康课程调整为每天一课时，确保学生每天校内综合体育活动时间不少于2小时。

下课铃声响起，四十四团第二中学的学生们纷纷奔向操场，踢足球、打篮球、玩体能游戏，校园瞬间热闹起来。“我跳绳每分钟能跳150下”“我们足球比赛配合得越来越好了”……孩子们争先恐后地向记者展示新学期体育锻炼的成果。

“身上有汗、脸上有笑、眼中有光”，这些可喜变化正发生在师市青少年身上。“我们还将继续丰富体育课内容设计，只有让学生真正喜欢，才能让他们真正出汗。”四十四团第二中学党支部书记罗泽友说。

如今，师市各中小学将体育运动与校园体育特色项目、中华优秀传统文化紧密结合，让体育课不再只是简单的肢体锻炼，而是充满乐趣与对抗、帮助学生掌握运动技能的课程。学生在感受体育魅力的同时，也受到体育、艺术、文化等育人要素的熏陶。

“自从孩子学会打乒乓球，每天放学都拉着我们一起锻炼。”市民肖先生说，以前一家人闲暇时总宅在家，如今在儿子带动下，全家充满活力。

全民健身火热启动 文体设施不断完善

春风拂面，大地复苏，“健身热潮”持续升温。市民们纷纷走出家门，拥抱暖阳。全民健身运动会的临近，如同无形火种，点燃了整座城市的运动热情。

3月25日10：30，随着裁判一声哨响，为期4天的师市第二届全民健身运动会拉开帷幕。来自篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳、拔河等项目的上千名选手精彩亮相。

40岁的张福智在上午的100米预赛中取得小组第二名。如何在众多年轻选手中脱颖而出？他坦言，热爱和运气是自己永葆青春的秘诀。此次全民运动会打破年龄界限，为每一个怀揣运动梦的人搭建起舞台。众人在赛场上奔跑、跳跃、拼搏，书写着全民运动的精彩篇章。

新疆政法学院的学生田添亮坚持打羽毛球4年，从爱好者成长为球馆教练，身边聚集了一批同样热爱运动的伙伴。“这种热爱如同永不熄灭的火焰，让我在每一次击球中，都能真切感受到运动带来的纯粹快乐。”

2025年第三师图木舒克市第二届全民健身运动会羽毛球比赛现场。

师市文化体育广电和旅游局体育赛事负责人谢霞平表示，2025年，师市将开展更多形式多样、丰富多彩的文体活动，推动体育运动融入大众生活，让全民健身真正惠及各族职工群众。

人声鼎沸的篮球场、活力四射的广场、老少皆宜的健身步道……感受一座城市的活力，就要看看这些“热气腾腾”的健身场所。

早上9：30，第一缕阳光洒在图木舒克市锦绣公园南北湖，这里早已热闹非凡。南北湖不仅是市民晨练的天然氧吧，更实现了从“看景”到“动景”的升级，让全民健身融入城市的脉搏。

“来，大家看我动作的细节。”公园一角，退休老人杨素兰正带着队员学习新舞蹈。说起舞蹈队，她脸上洋溢着笑容。自2012年以来，这支队伍不断发展壮大，大家每天清晨都会准时来公园“报到”。从自信的表情和轻盈的舞步中，很难看出她已年过六旬，杨素兰身上有着年轻人都羡慕的活力。她感慨道，以前换季时，感冒头疼总是找上门，现在身体素质好了，这些小毛病很少出现。

“现在天气不冷不热，正适合晨起练舞。”56岁的退休老人王明丽学习跳舞已有两年，对她来说，公园设施齐全，离家又近。每天在这里锻炼身体、晒太阳，令人神清气爽。

通过广场建设、公园拓展、设施改造等举措，截至目前，师市已建成健身广场19个、体育场地952个，体育场地面积76.4343万平方米，人均体育场地面积2.63平方米。市民“健身去哪儿”的选择更多了，幸福指数不断攀升。

从年轻人到中老年群体，从健身房到医院门诊，一场关于减重的全民行动在三师图木舒克市悄然展开。街头巷尾的轻食店、充满欢声笑语的校园操场、热闹非凡的健身场所，都是这座城市追求健康生活方式的生动注脚。

全民参与人人受益

2025年，是国务院印发的《全民健身计划（2021—2025年）》实施的收官之年。5年来，我国全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高。

全民健身，是老百姓幸福生活的基础。3月9日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮专门介绍了“体重管理年”活动实施方案相关情况，强调普及健康生活方式，做自己健康的第一责任人，将全民健身和减肥推向新高度。

市民在公园锻炼身体。

记者实地走访发现，“体重管理年”在第三师图木舒克市推进过程中，虽取得一定成效，但也面临不少挑战，如场地使用率不高、市民运动主动性不足等。

如何让场地设施和赛事活动更贴近群众？怎样满足青少年、老年人等重点人群的健身与健康需求？从轻食市场的发展，到校园体育教育的改革，再到城市文体场所的建设，需要政府、企业、学校和社会各界协同合作。只有不断完善相关措施，形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面，才能让全民健身的健康生活方式成为各族职工群众生活的新常态。

未来，第三师图木舒克市全民健身的热情，必将推动全民健身事业向更高水平发展，为建设健康三师、活力三师注入源源不断的动力。（三师融媒记者 黄斌 摄影报道）

实习编辑/田宇轩